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星屑醫生 | 7th Jul 2009, 00:51 AM | 生活趣味

這陣子忽然變了熱血中年,其實人一直都還是那個「多花樣」的老樣子,不過就很認真地構想怎樣為生活加入新元素。

 

我終於達成早半小時起床的願望了。梳洗後,捧出心愛的無花果 Jam、玫瑰花 Jam 和芝味醬,慢條斯理地塗在黑麥麵包上,有時在當中夾一片薄薄的火雞胸扒,喝杯新鮮搾的熱檸檬水,一啖一啖細意品嚐每個美好的早晨...

 

你完全可以想像得到那一刻的我是多麼的健康和優雅。能夠撇開茶餐廳的油令令腿蛋治和凍檸茶少甜,我覺得自己心裡也像輕省了許多。實在告別二字頭以後,真不由得你不去好好地和自己的身體和心靈對話,了解它們究竟想要甚麼不想要甚麼。經過一番生活審視以後,我的結論是,是時候過一種 Healthy and sustainable 的生活方式 ~ 也就是所謂的「樂活」了。

 

甚麼叫做樂活?問我不如問問維基。 「樂活族又稱樂活生活、洛哈思主義、樂活,是一個西方傳來的新興生活型態族群,由音譯 LOHAS 而來,LOHAS 是英語 Lifestyles of Health and Sustainability 的縮寫,意為以健康及自給自足的型態過生活。」更準確的翻譯應該是「健康及可持續發展」吧。(就立刻官腔起來!)

 

1. 這兩個月,搭少了 8 成的士,少受了氣、少受了體臭、少花了錢、少了天雨路滑的危險,少了製造廢氣... 真是太好了,好 sustainable !

 

2. 每星期有一兩天,會午休的時候特意走很多很多的路,有幾次從金鐘太古廣場一直行到銅鑼灣皇室堡,然後才搭港鐵回診所去。今天則從太子走到近油麻地。

 

3. 隔天做一百下掌上壓、鬆筋運動和收腹運動(千萬不要做 Sit up),務求在這個夏天來一個「六神分體」。我想現在大概差不多算是人生的最後機會了,年紀越大,越沒可能。但人一世物一世,始終都希望曾經擁有六舊腹肌!

 

4. 也就狠狠地戒了起碼食物裡一半的油,大大減少了出外吃大餐。

 

5. 完完全全戒了可樂,甚至近來更戒了樽裝茶。每天自己沖一樽靚茶帶在袋子裡:龍井、烏龍、綠茶、格雷伯爵、格雷女伯爵(更好喝)、檸檬草薑茶、蜜桃茶、碧螺春、馬騮搣... 適隨尊便,誰還耐煩喝大瓶糖水! 

 

6. 我發現自己以前每逢旁晚六時就會血糖低,有幾次忽然覺得坐立不安,眼前金星直冒,就隨手找架生來給自己篤篤手指驗血糖,結果是血糖往往只得 3 點幾度!於是我決定每小時吃一點東西,實行少吃多餐。於是暈弦消失了,也沒有每逢下午六時就會發脾氣的壞習慣。

 

7. 深深迷上自己的柴狗頭,我估短期內都會維持著這樣短毛毛的髮型。今年興戴小禮帽真正好,就不怕太陽會曬傷頭殼頂了。(我從不戴cap 或賊仔帽,因為看起來很樣衰...)

 

8. 而且最重要的是,我不再需要用髮泥或其他造型產品,因為我總覺得頭髮就像一畝花田,要能持續繁盛,最緊要有安息的時候。

 

 

利未記 25章這樣記著:「... 六年要耕種田地,也要修理葡萄園,收藏地的出產。第七年,地要守聖安息,就是向耶和華守的安息,不可耕種田地,也不可修理葡萄園。」 這真是放諸四海皆準的智慧,無論是土地又好,身體也好,人更是一樣:過度開墾土地就會貧脊,生活過勞就會枯竭,得到幾多金錢回報,也肯定得不償失。

 

下次分享新樂活玩意。

 


[9] Re: TwiNniE
TwiNniE :
那枝大豆棒味道也不錯但只得士多啤梨味好吃~因它是LOW GI及LOW CALORIE吃了也不會有罪惡感^^

那款積及橙餅好好味, 我宜家見有得買仲食緊的


[引用] | 作者 可憐人 | 9th Jul 2009 17:36 PM | [舉報垃圾留言]


和我一樣有taste!

[引用版主回覆] | 作者 星屑醫生 | 9th Jul 2009 18:34 PM

[8]

嗯~~朱古力橙味太似在吃橙皮....
我就不太喜歡


[引用] | 作者 TwiNniE | 9th Jul 2009 13:27 PM | [舉報垃圾留言]

ha,說明你沒有這集體會憶。

[引用版主回覆] | 作者 星屑醫生 | 9th Jul 2009 17:17 PM

[7]

那枝大豆棒味道也不錯
但只得士多啤梨味好吃~
因它是LOW GI及LOW CALORIE
吃了也不會有罪惡感^^


[引用] | 作者 TwiNniE | 9th Jul 2009 02:05 AM | [舉報垃圾留言]


我喜歡朱古力橙味,似我小時(咸豐年前)那款積及橙餅的味道。

[引用版主回覆] | 作者 星屑醫生 | 9th Jul 2009 02:09 AM

[6]

請問醫生, 每小時都吃東西, 應吃甚麼呢? 市面上的零食, 餅乾麵包皆含反式脂肪, 多吃無益。加上我腸胃很敏感, 吃水果會拉肚子。如何可以吃小小又吃得健康呢? 請指教, 謝。


[引用] | 作者 bildub | 7th Jul 2009 23:56 PM | [舉報垃圾留言]


我呢,有細心看過市面的東西,我覺得田中麗奈那枝大豆棒ok,上面寫著low GI,就是低的升糖指數,對避免糖尿病有幫助。此外,我主要是吃榖物麵包。

[引用版主回覆] | 作者 星屑醫生 | 8th Jul 2009 00:34 AM

[5]

咁你無打搬去康城站,連住的地方都LOHAS埋?


[引用] | 作者 張的 | 7th Jul 2009 17:02 PM | [舉報垃圾留言]


那個lohas park 我不大喜歡... 在垃圾堆旁... 李XX...

[引用版主回覆] | 作者 星屑醫生 | 8th Jul 2009 00:36 AM

[4]

你早左半個鐘起身

咁你有沒早半個鐘訓啊?


[引用] | 作者 讀者 | 7th Jul 2009 13:49 PM | [舉報垃圾留言]


我最不健康就是這點... 睡得不是很晚,卻是超晚...

[引用版主回覆] | 作者 星屑醫生 | 8th Jul 2009 00:37 AM

[3]

醫生醫生, 為何"千萬不要做 Sit up"?
又, 不做SIT UP, 可做什麼收腹運動呢?


[引用] | 作者 nulzst | 7th Jul 2009 10:20 AM | [舉報垃圾留言]


可以做roll up,我為怕肚突,連這也少做,我做的是只收著腰,卻不要動的方法,超有效。

[引用版主回覆] | 作者 星屑醫生 | 7th Jul 2009 11:04 AM

[2]

situp 我還是有做的,但只會微微起身那一種 (不超過 45 度),再配 mountain climber/plank 等不傷腰的動作

pushup 是連續做一百下還是間斷?

最近有玩 onehundredpushups 同 twohundredsitups, twohundredsquats,循序漸進,幾好~ (Google個 term, 唔留link了)


[引用] | 作者 Jacky | 7th Jul 2009 09:33 AM | [舉報垃圾留言]

[1]

講得好呀....作息工作玩樂有時...


[引用] | 作者 Qooly | 7th Jul 2009 02:14 AM | [舉報垃圾留言]